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Prepara Overnight Oatmeals en sencillos pasos.

Si desde temprano estás corriendo, puedes preparar tu desayuno la noche anterior y llevarlo contigo. ¿Cómo? Con overnight oatmeals. Sigue estas tres recetas:

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NECESITAS:

Ingredientes0000

-1 frasco de vidrio, jarro ancho o mason jar.

-1/2 taza de avena en hojuelas.

-1/2 taza de yogur. Te recomendamos el de leche de cabra de Nutriterapia (IG @nutriterapia) Nos encanta el de mora.

-1/2 taza de leche de almendras.

-1/2 guineo en rodajas.

-1/4 taza de frutillas picadas.

-2 cucharadas de chía.

PREPARACIÓN

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  1. Coloca en el frasco la avena y chía, seguidas del yogurt. Mezcla bien.
  2. Agrega una capa de guineo y otra de frutillas.
  3. Completa el frasco con leche de almendras.
  4. Sella con plástico para alimentos y guárdalo en la refrigeradora hasta la mañana siguiente.
  5. Sácalo antes de salir de casa y llévate una cuchara para desayunar donde vayas.

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NECESITAS:

Ingredientes0001

-1 frasco de vidrio, jarro ancho o mason jar.

-3/4 taza de avena en hojuelas.

-1/2 taza de yogur. Esta vez utilizamos la variedad natural de Nutriterapia, endulzado con Stevia.

-1/4 taza de leche de almendras.

-1/2 taza de puré de manzana (ralla 1 manzana sin cáscara y llévala al microondas por 2 minutos con endulzante y una cucharadita de agua. Mezcla y deja enfriar)

-1/2 cucharadita de canela en polvo.

PREPARACIÓN

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  1. Coloca la avena en el frasco.
  2. Agrega la capa de yogurt natural.
  3. Añade el puré de manzana
  4. Completa con leche de almendras
  5. Espolvorea canela para finalizar y cúbrelo con plástico.

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NECESITAS:

Ingredientes0002

-1 frasco de vidrio, jarro ancho o mason jar.

-1/2 taza de avena en hojuelas.

-1/4 taza de yogur de mora. Utilizamos el de Nutriterapia.

-1/2 taza de leche de almendras.

-1/2 taza de moras o mermelada de mora

-2 cucharadas de chía.

-1 cucharada de cacao en polvo

-Endulzante.

– 1 cucharadita de nibs de cacao. Además de decorar tu overnight oatmeal, aportan un alto contenido nutritivo. Te recomendamos los de La Calle 593.

PREPARACIÓN

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  1. Coloca en el frasco la avena, cacao y chía.
  2. Coloca una capa de yogurt y combínala con la anterior.
  3. Agrega la mitad de las moras.
  4. Completa el frasco con leche de almendras.
  5. Añade los nibs de cacao.
  6. Sella con plástico hasta la mañana siguiente.

VARIACIONES:

Puedes combinar otras frutas y otros sabores de yogurt. También usar leche de coco en lugar de leche de almendras. Además, incorpora frutos secos y otras semillas de tu preferencia.

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